Упражнения пилатесом для пожилых: поддерживаем здоровье в старости

Пилатес для пожилых и его особенности

Упражнения пилатесом в последнее время стало популярной тенденцией не только среди молодежи, но и среди тех, кто уже на пенсии. Это разновидность спортивных и оздоровительных занятий, которые доступны в любом возрасте. Можно запросто регулировать уровень сложности, подбирать нагрузки и задействовать лишь необходимые мышцы.

Пилатес помогает справиться со многими физиологическими особенностями, которые испытывает организм с наступлением старости. Особенно это замечают женщины, которые проходят гормональные перестройки организма и мужчины, которые имеют в запасе вредные привычки. Пилатес для пожилых помогает в следующих случаях.

  • Способствует функционированию сердечно-сосудистой системы.
  • Повышает метаболизм.
  • Улучшает состояние костей, укрепляет их, предотвращая частые переломы.
  • Способствует нормализации работы опорно-двигательного аппарата.
  • Приводит в норму артериальное давление.

Пилатес на пенсии: в чем сложности?

Пилатес подразумевает набор слегка модернизированных и упрощенных техник из йоги. Но если для йоги требуется запас гибкости и прочности, то занятия пилатесом нуждаются лишь в желании и возможностях. Для пенсионеров, как правило, разрабатываются специальные программы, в которые входят простые, но эффективные упражнения. Все упражнения выполняются без спешки, в медленном темпе. Пилатес требует плавных движений, без рывков или выпадов, обеспечивая доступность в выполнении даже в почтенном возрасте.

Пилатес помогает пенсионерам понять и осознать возможности своего тела, а также восстановить опорно-двигательный аппарат. Это уменьшает вероятность получения травм, характерных в старости. Регулярные тренировки пилатеса также обеспечивают пенсионера постоянным кругом общения, повышают настроение и придают уверенности в себе.

Не стоит бояться экспериментов, ведь если программа пилатеса не под силу, всегда можно попробовать ее облегченный вариант – аквапилатес. Занятия такой гимнастикой в воде в кругу единомышленников может стать любимым видом времяпровождения. А в пансионах «Будьте здоровы» предусмотрены различные увлекательные варианты по оздоровлению.

 

Просмотры: 717