Спорт при проблемах с сердцем у людей старшего возраста и не только

Занятия спортом при проблемах с сердцем: да или нет?

Спорт при проблемах с сердцем показан для нормализации состояния больного и укрепления сердечной мышцы. Это актуально в любом возрасте, но особенно в преклонных годах. Другое дело, что необходимо к этому вопросу подходить с осторожностью. Прежде всего, необходима консультация опытных врачей – терапевта и кардиолога.

Следует придерживаться их рекомендаций и ни в коем случае не «геройствовать»: риск здесь абсолютно неуместен. Но и полностью ограничивать движения также нельзя – кроме самых тяжелых случаев и в период кризиса. Более того, именно по рекомендации врача многие и начинают свой путь к спорту.

Занятия спортом при проблемах с сердцем подразумевают индивидуальный подход. Только врач может определить степень возможных нагрузок.

Какие виды спорта выбирать при больном сердце?

Работать рекомендуется с опытным тренером, имеющим соответствующее образование и понимающего возможные риски, или под присмотром медперсонала. Именно так это происходит в пансионате для людей почтенного возраста «Будьте здоровы».

Заниматься должно быть комфортно – не слишком жарко или холодно. Не рекомендуется тренироваться в помещениях или на улице при повышенной влажности воздуха. Перегружать организм нельзя, начинать всегда нужно с умеренной, если не минимальной нагрузки. Виды спорта, рекомендованные при болезнях сердца:

  • ходьба – самая простая и доступная большинству физическая нагрузка, желательно гулять на свежем воздухе, хотя бы по чуть-чуть, но ежедневно;
  • велотренажеры прекрасно помогают поддерживать в тонусе все группы мышц, при этом не происходит опасных резких движений;
  • плавание великолепно помогает при многих проблемах, в том числе это настоящее спасение для людей с избыточным весом;
  • садоводство вполне можно считать физическими упражнениями, если человек не желает заниматься спортом при заболеваниях сердца, но любит «копаться» в саду;
  • дыхательные гимнастики доступны даже малоподвижным людям: это массаж всех
  • внутренних органов и профилактика кислородного голодания;
  • танцы – прекрасный способ получить положительные эмоции и потренировать тело.

Запрещены спринтерский бег, поднятие тяжестей, борьба. Также важно помнить о снижении лишнего веса, отказа от кофе и чая, алкоголя и курения, соблюдении режима сна, труда и отдыха.

 

Просмотры: 573