Спорт для пожилых: каким видам стоит отдать предпочтение и от чего следует отказаться?

Спорт для пожилых людей: какие виды пользуются популярностью?

Спорт для пожилых? В возрасте 87 лет Николай Амосов, несмотря на проблемы с сердцем, каждый день пробегал по несколько километров. Джоанна Каас в свои 90 лет демонстрирует чудеса растяжки и гибкости в упражнениях на брусьях и бревне. Леонид Станиславский 60 лет из 93 провел на корте. Все эти люди подтверждают своим примером, что в спорте все же есть место пожилым! Стоит лишь правильно подобрать упражнения.

Топ-4 вида спорта для пожилых людей:

  1. Плаванье. Полезно как грудным детям, так и людям, возраст которых превышает 80 лет. Это единственный вид спорта, который используют для восстановления организма после операций и серьезных травм. В плаванье работают все группы мышц, а сердце получает оптимальную нагрузку.
  2. Спортивная ходьба. Учитывая, что бег подходит не всем людям, ходьба станет отличной его альтернативой и кардио нагрузкой для пожилого человека. Такой вид активности является не только природным для человека, но и самым безвредным.
  3. Гимнастика. Только не спортивная или художественная, а самая элементарная, которая входит в программу общей физической подготовки. В гибкости наша молодость, поэтому ее следует поддерживать в любом возрасте.
  4. Теннис. Этот вид спорта в пожилом возрасте не помеха для миллионного заработка и карьерных свершений. Федерер, Грааф, Агасси, сестры Уильямс – великие спортсмены, которые доказывают, что в спорте возраст всего лишь цифра.

Представленные виды активности – всего лишь рекомендации. Если вы чувствуете силу и бодрость для изнурительных занятий аэробикой, велоспортом или боевыми искусствами, выбирайте их, занимайтесь и получайте максимум удовольствия от жизни.

Какой активности стоит избегать?

Запасы здоровья и сил у пожилых людей разные. Врачи не рекомендуют виды спорта, которые:

  • предусматривают большие нагрузки на сердечно-сосудистую систему (легкая и тяжелая атлетика, единоборства, гребля);
  • наносят вред скелету и мышцам (прыжки в воду, футбол);
  • относятся к сложно-координационным и травматичным видам активности (любая гимнастика, акробатика, фигурное катание, хоккей);
  • требуют большой выносливости и специальной подготовки организма (триатлон, биатлон, декатлон, лыжные гонки, парусный спорт).

Бег – основа легкой атлетики. А длительные лыжные прогулки зимой вполне могут расцениваться пожилым человеком как гонки. Такими видами спорта можно заниматься только в том случае, если вы уверены в своих силах и здоровье.

 

Просмотры: 630