Профилактика инсульта: диета, лекарства, образ жизни

Профилактика инсульта у женщин и мужчин

Профилактика инсульта – решение для тех, кто готов пойти на определенные жертвы ради своего здоровья. Она требует соблюдения определенного образа жизни и питания, отказа от вредных привычек.

Профилактика инсульта осуществляется при наличии следующих заболеваний: артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, стенокардия, ожирение, почечная и печеночная недостаточность, сахарный диабет.

Вне зависимости от наличия или отсутствия перечисленных выше заболеваний профилактика инсульта у женщин и мужчин осуществляется в случае наследственной предрасположенности к заболеванию, неумеренном курении и употреблении алкоголя.

Чего стоит придерживаться и от чего следует отказаться?

Профилактика инсульта включает соблюдение диеты, физические нагрузки и медикаментозную терапию.

Основные принципы питания для сохранения здоровья сердца таковы:

  • уменьшение соли в рационе до 5 г в день;
  • снижение количества жиров до 20-25 г в день;
  • полный отказ от копченостей, колбас, консервированных продуктов;
  • уменьшение порции красного мяса и яиц, а также снижение общей калорийности до 20%.

Профилактика инсульта у мужчин и женщин предусматривает обязательные физические нагрузки около 5 раз в неделю как минимум по 30 минут. Предпочтительные виды активности – бег, быстрая ходьба, плаванье и аэробика. Что касается силовых нагрузок, они должны быть минимальными.

Важно избегать стрессов и стараться мыслить позитивно (инсульт часто является причиной постоянного потока негативных эмоций). Большую и позитивную роль сыграет отказ от курения. У курильщиков риск возникновения кровоизлияния в 2 раза выше.

Препараты, которые могут использоваться в медикаментозном лечении, направлены на снижение артериального давления (каптопресс, лерканидипин и т.д.). Позитивно себя зарекомендовала соковая терапия, а в особенности прием свекольного сока по 1 стакану раз в день натощак.

Инсульт – это риск, и вы должны понимать, что снизить его способны только комплексные профилактические меры. Придерживайтесь наших советов и будьте здоровы! 

 

Просмотры: 514